Mal au dos au réveil : que faire ?

Le matin, vous vous réveillez souvent avec un mal de dos. Il y a plus agréable pour débuter une journée du bon pied ! Si vous souffrez de douleurs dorsales au réveil, sachez que vous n’êtes pas seul dans ce cas : nombreuses sont les personnes ayant déjà ressenti une gêne le matin après une bonne nuit de sommeil !

Heureusement, il existe des solutions efficaces pour lutter contre le mal de dos au réveil : découvrez les explications et les conseils de nos spécialistes !

Le mal de dos au réveil : quelles sont ses causes et ses conséquences ?

De nombreuses causes peuvent expliquer les douleurs dorsales au réveil. Certaines sont évidentes, mais d’autres, beaucoup moins. S’il vous arrive de vous réveiller avec le dos bloqué, l’explication se trouve peut-être dans les lignes qui suivent :

• Votre literie commence à vieillir et ne répond plus à vos besoins. En effet, les matelas et les sommiers ne sont pas éternels. Il est important de les remplacer tous les 10 ans en moyenne. En effet, même s’ils ne semblent pas abîmés, leur confort et leur soutien s’altèrent avec le temps. Et ça, ce n’est vraiment pas bénéfique pour le dos : les tensions ne sont pas correctement éliminées et peuvent causer des douleurs dorsales chroniques.
• La nuit, votre posture n’est pas optimale. En effet, il est prouvé que dormir sur le ventre ou dans toute autre posture fantaisiste peut causer de vives douleurs dans le dos au réveil. Il est donc important de trouver un équilibre entre la position dans laquelle on se sent bien pour s’endormir et celle qui ne cause pas de douleurs dorsales au réveil !
• Dormir 12 heures d’affilés ? Une fois de temps en temps, c’est bon pour le moral, surtout lorsque l’on est fatigué. Cependant, votre dos n’apprécie pas les longues nuits de sommeil : rester dans la même position allongée trop longtemps est néfaste pour la santé de votre dos.
• Enfin, il arrive que les douleurs dorsales soient différées. Ainsi, vous pouvez très bien faire un geste brusque le soir sans vous en rendre compte, aller vous coucher et vous réveiller le lendemain avec un mal de dos intense ! N’hésitez donc pas à réfléchir aux mouvements que vous avez pu faire la veille et qui peuvent être en cause dans vos douleurs dorsales !

Il est important de trouver rapidement des solutions efficaces : avoir mal au dos au réveil n’est vraiment pas agréable ! Ses conséquences sont nombreuses :

• Une fatigue accrue : la nuit, vous risquez de moins bien dormir, car vous craigniez le mal de dos au réveil. Sans compter que la douleur peut aussi tenir éveillé.
• Une prise d’anti-douleurs qui peut limiter la productivité et la concentration en journée
• Des arrêts-maladie à répétition pour cause de dos bloqué ou de lombalgie
• Une irritabilité qui se répercute sur les relations familiales et professionnelles

Quelles sont les solutions à envisager pour éviter le mal de dos au réveil ?

Voici les solutions que nous vous conseillons de mettre en oeuvre pour vous réveiller à nouveau sans aucune douleur le matin après une bonne nuit de sommeil :

• Achetez une literie confortable et adaptée à vos besoins ! Ainsi, un oreiller cervical vous permettra d’éviter les tensions et les raideurs. Quant au matelas à mémoire de forme, il est idéal pour dormir confortablement : il épouse toutes les parties du corps, ce qui est indispensable pour réduire les tensions. Si vous êtes à la recherche d’un sommier de qualité, d’un matelas à mémoire de forme ou d’un oreiller cervical, nous vous conseillons de découvrir notre sélection : grâce à la Boutique du Dos, vous allez faire de bonnes nuits de sommeil !
• Vous n’aimez pas dormir sur le dos ? Rien ne sert de vous forcer à adopter une posture qui ne vous convient pas ! Par contre, essayez de prendre de bonnes habitudes : si vous dormez sur le côté, placez un oreiller entre vos jambes pour limiter les tensions. Evitez aussi de vous recroqueviller dans le lit : il est préférable de rester bien droit !
• Le matin, prenez le temps de vous réveiller : asseyez-vous dans votre lit, les pieds sur le sol. Etirez-vous ensuite en douceur avant de vous lever sans précipitation. Ainsi, votre corps se réveillera sans geste brusque.
• Ce que vous faites en journée a aussi un impact sur votre nuit et donc sur votre réveil : adoptez une bonne posture à votre bureau, mais aussi à votre domicile; faites un peu d’exercice pour évacuer le stress et les tensions; ne portez pas de charge trop lourde sans un échauffement préalable, etc.

Un matelas et un oreiller ergonomique ne suffisent donc pas à lutter contre le mal de dos au réveil, même s’ils y contribuent. Si vous achetez une nouvelle literie et que vous prenez des habitudes de vie plus saines, l’effet se ressentira sur votre dos et donc sur votre santé !

Faites vous conseiller par les spécialistes de la Boutique du Dos !

Vous voulez acheter un oreiller cervical ou un matelas à mémoire de forme sur notre site Internet ? Si vous avez besoin de conseils, sachez que notre équipe est à votre disposition. En effet, en fonction de votre âge, de votre morphologie et de vos habitudes de sommeil, vous ne devrez pas acquérir la même literie que vos voisins. En plus, notre équipe se compose de spécialistes du dos : nous sommes donc à même de vous accompagner dans le choix de votre oreiller ergonomique, de votre matelas à mémoire de forme ou même de votre sommier !

Grâce à l’aide de nos experts, vous ne vous réveillerez plus le matin avec des douleurs dorsales : un atout pour le bien-être au quotidien !

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