Nous passons près d’un quart de notre vie au travail et il est primordial d’avoir un siège adapté pour agir dans de bonnes conditions. La santé est une priorité pour bien-vivre au quotidien. La productivité d’un salarié est moins optimisée lorsqu’il subit des douleurs au niveau du dos ou tout autre Trouble Musculo-Squelettiques. La Boutique du Dos vous aide à choisir le bon fauteuil de bureau.

L’importance d’être bien assis au travail

Choisir un bon siège de bureau permet de réduire la fatigue et l’inconfort, souvent liés à une position assise prolongée sur un siège qui ne convient pas. En moyenne, les actifs travaillant dans un bureau passent 6,7 heures assis devant celui-ci.

Cela peut conduire à de nombreux problèmes de santé comme les tensions musculaires, les maux de tête, le syndrome du canal carpien ou encore les douleurs dorsales. En moyenne, les arrêts de travail relatifs aux douleurs de dos représentent 31,5 jours dans l’année.

Cependant, être bien assis ne suffit pas totalement. Plusieurs facteurs sont à prendre en compte  :

⇢ Le manque d’exercice physique : en effet, rester immobile durant des heures réduit la masse musculaire. Cela est davantage le cas au niveau des muscles de maintien (ceinture abdominale) qui permettent de répartir les charges sur différentes articulations.

Les structures visant à renforcer et préserver les articulations sont moins développées.

La sédentarité amène également à négliger le bas du corps, et notamment l’utilisation des muscles des jambes. Peu sollicitée, la partie basse du corps devient moins apte à l’effort, les muscles et articulations perdent en souplesse et en puissance.

⇢ Le surpoids : il ne constitue pas la cause directe des douleurs dorsales mais en aggrave souvent les symptômes. Le surpoids exerce en effet une traction sur la colonne vertébrale, principale au niveau des lombaires alors que le corps n’a pas développé de masse musculaire et de puissance articulaire suffisante. 

Chez la Boutique du Dos, nous avons compris que le siège, élément clé du poste de travail, doit vous maintenir en mouvement tout au long de la journée. Nos sièges ergonomiques permettent le mouvement en position assise et la stimulation du corps. Nous sommes là pour vous guider et vous aider à trouver le fauteuil ergonomique qui préviendra ou soulagera vos troubles musculosquelettiques.

Comment se positionner sur un siège de bureau ?

Voici les conseils à appliquer pour adopter la bonne position :

⇢ Maintenir votre dos bien droit, ne pas trop le redresser. Un dos maintenu bien droit va favoriser la circulation sanguine. Cependant, redresser trop fort le dos va tirer sur la colonne vertébrale, de la même manière qu’un “dos rond”. Nous vous conseillons de garder vos épaules collées au dossier de votre fauteuil de bureau.

Il faut régler l’inclinaison du dossier, qui doit pouvoir soutenir le bassin et les lombaires. La majeure partie du dos doit être en contact direct avec le siège. Si votre durée d’utilisation journalière dépasse les 4 heures, il vaut mieux prioriser un fauteuil de bureau avec un support dorsal offrant un contact permanent. Cela va maintenir le dos plus efficacement.

⇢ Placer vos avant-bras de manière horizontale. Dans l’idéal, leur hauteur doit être parallèle avec la surface du bureau. Les coudes, quant à eux, doivent être proches de votre corps et, si possible, former un angle droit. Pour le réglage des accoudoirs, veillez à ce que la hauteur atteigne la partie basse de chacun de vos coudes. Les accoudoirs ne doivent en aucun cas surélever les coudes.

⇢ Maintenir votre tête de manière à ce que la nuque soit maintenue droite, dans le prolongement de l’axe du dos. Que vous portiez ou non des lunettes de vue, vos yeux ont besoin de repos. Pour éviter les maux de tête et les douleurs musculaires, nous vous conseillons de positionner votre écran à la même hauteur que votre champ de vision. Il est malheureusement fréquent de baisser légèrement la tête pour regarder  les écrans.

⇢ Positionner le bas de votre corps de façon à ce que les pieds soient reposés sur le sol, sans être croisés ou orientés vers le bas. Nous vous conseillons de ne pas trop allonger les jambes. 

Bon à savoir : si vous maintenez votre dos droit, vos genoux ne subiront pas de pression.

Qu’est ce qu’un fauteuil ergonomique ?

Plus vous passez de temps assis, plus le mécanisme de votre fauteuil de bureau devra être performant. Un siège ergonomique permet de travailler mieux et d’augmenter sa productivité.

Quel mécanisme de basculement choisir ? 

Il existe 3 principaux mécanismes pour les fauteuils ergonomiques :

⇢ Basculant à axe centré : le siège va basculer d’avant en arrière grâce au mécanisme qui est positionné au centre de l’assise. Le mécanisme peut être bloqué en position avancée et est réglable en tension.

Exemple : notre modèle Soji de Haworth toutes options

⇢ Basculant à axe décentré : le siège va basculer d’avant en arrière. Lorsque le siège est positionné vers l’avant, le mécanisme va permettre de garder les pieds au sol. Il est réglable en tension et peut être bloqué en position de travail.

Exemple : notre modèle RH 400.

⇢ Basculant synchrone : il va accompagner les mouvements grâce à la coordination entre l’assise et le dossier. Le mécanisme se règle en tension et le dossier peut être bloqué sur différentes positions. C’est le modèle le plus performant en termes d’ergonomie.

Exemple : notre modèle Zody Haworth Graphite.

Les bienfaits de posséder un bon fauteuil de bureau

Chez La Boutique du Dos, nous considérons que l’ergonomie est un levier central pour préserver la santé des salariés durant et après leur journée de travail et ainsi, leur permettre d’améliorer leurs performances. Face à la croissance fulgurante de l’utilisation de l’ordinateur au travail ces dernières années, de nombreux Troubles Musculo-Squelettiques (TMS) sont apparus. Ils vont se traduire par des douleurs dans le cou, les épaules, les poignets et le bouts des doigts. L’un des moyens pour lutter contre ces symptômes est de choisir le siège de bureau ergonomique adapté à votre posture et votre morphologie. 

La sélection de sièges de bureau par la Boutique du Dos

⇢ Nos modèles de sièges ergonomiques : nous avons opté principalement pour deux marques qui remplissent les critères de performances que l’on doit attendre.

La marque Herman Miller : notre coup de coeur actuel se porte sur le Mirra 2. Épuré, design, réactif et confortable, il fait partie du top 5 de nos sièges, conçus contre le mal de dos. 

La marque RH Sièges : nous vous recommandons le modèle Mereo, fruit de 4 ans de recherches. Il réunit design, fonctionnalité et innovation. Il est idéal pour les longues journées de travail. Son mouvement facilite la circulation sanguine et offre davantage d’énergie au travail.

Découvrez l’ensemble des modèles de sièges ergonomiques sélectionnés par la Boutique du Dos.

⇢ Nos modèles assis debout : ce sont de bons moyens d’améliorer le mouvement au quotidien. La Boutique du Dos a sélectionné pour vous une gamme complète de sièges qui pourront vous convenir, en fonction de vos différents besoins.

⇢ Nos sièges ergonomiques type selle : ils vont vous permettre d’adopter une posture de travail optimale par le positionnement des jambes. Ainsi, l’angle d’ouverture du bassin est idéal et le dos est bien maintenu. 

La Boutique du Dos intervient également pour les missions handicap, souvent à l’origine de la recommandation d’un ergonome ou de la Médecine du travail, pour faciliter le retour à l’emploi des personnes en situation de handicap.

Découvrez l’ensemble des modèles de sièges ergonomiques sélectionnés par la Boutique du Dos sur notre site.